La vitamina D es una vitamina esencial que se requiere para una gran cantidad de funciones vitales, incluida la salud cognitiva y la neuroprotección. Este artículo contiene información sobre su importancia y dónde encontrarla.

¿El mejor consejo de un neurólogo para prevenir el Alzheimer? Niveles saludables de
vitamina D

Según una revisión científica que se publicó a principios de este año,
aproximadamente 6,5 millones de adultos estadounidenses mayores de 65 años
padecen la enfermedad de Alzheimer. Desafortunadamente, se prevé que ese número
aumente a 13,8 millones en los próximos 40 años.

Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Por qué está aumentando el deterioro cognitivo? ¿Y
cómo lo detenemos?

Según el neurólogo Dale Bredesen, autor del libro más vendido del New York Times “El
fin del Alzheimer”, un factor sorprendente tiene un gran impacto en el riesgo de
desarrollar la enfermedad: el nivel de vitamina D.

Los niveles de vitamina D y la enfermedad de Alzheimer

La vitamina D es una vitamina esencial que se requiere para una gran cantidad de
funciones vitales, incluida la salud cognitiva y la neuroprotección. Y al igual que el
Alzheimer, la deficiencia de vitamina D es sorprendentemente frecuente en los EE. UU.
El 29% de los adultos tiene deficiencia de vitamina D, y el 41% no tienen suficiente del
nutriente crítico.

La creciente evidencia sugiere que la deficiencia de vitamina D y el deterioro cognitivo
están intrínsecamente relacionados:

En un metaanálisis del BMC Neurology de 2019 con 21.784 participantes, los
investigadores encontraron asociaciones significativas entre la deficiencia de vitamina
D, la demencia y la enfermedad de Alzheimer
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6854782/).

Cómo la vitamina D ayuda a prevenir el deterioro cognitivo

De hecho, en un episodio reciente del podcast mindbodygreen
(https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-mindbodygreen-podcast/id1246494475)
Bredesen explica que los niveles peligrosamente bajos de vitamina D (resultados de la
prueba sérica de 25(OH)D iguales o inferiores a 20 ng/ml) es uno de los principales
factores que contribuyen al deterioro cognitivo que ve en sus pacientes.

¿Cómo es que estas personas se volvieron deficientes en vitamina D en primer lugar?
Según Bredesen, es una combinación de hábitos de estilo de vida y opciones
nutricionales: “Son sedentarios, no salen lo suficiente, no toman vitamina D o no
absorben la vitamina D que toman”.

Si bien siempre se recomienda salir al aire libre y pasar un tiempo bajo el sol de
manera segura, por supuesto, el sol no es una fuente confiable de vitamina D. (¡Y para
que conste, la dieta tampoco lo es!).

Entonces, nos quedamos con la suplementación. Pero como dijo Bredesen, algunas
personas toman suplementos de vitamina D y no ven ninguna mejora en sus niveles de
o en su función cognitiva.

Qué buscar en un suplemento de vitamina D de calidad

Estos son los tres mayores desafíos para obtener suficiente vitamina D a través de la
suplementación:

• Forma
• Dosis
• Biodisponibilidad

Debe asegurarse de tomar la forma superior de esta vitamina esencial (D3) en una
dosis eficaz (5000 UI) la cual realmente lo ayudará a elevar y mantener niveles
verdaderamente óptimos.

Debido a que es una vitamina soluble en grasa, tomar la vitamina D junto con una
grasa en la dieta es absolutamente fundamental para ayudar a su absorción y mejorar
la biodisponibilidad. (¡Puntos a favor si esta grasa se incluye directamente en el
suplemento!)

¿Necesita ayuda para encontrar un producto que se ajuste a sus necesidades? Echa un
vistazo a este resumen de los mejores suplementos de vitamina D:
https://www.mindbodygreen.com/articles/best-vitamin-d-supplements-for-bone-
health-and-more

Moraleja

Si bien los científicos aún no están 100% seguros de la causa del Alzheimer o la
demencia, los neurólogos han descubierto que mantener niveles saludables de
vitamina D puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.

¿Una manera fácil de ayudar a mantener la función cognitiva más adelante en la vida?
Tome un suplemento efectivo de vitamina D3: su “yo” del futuro le agradecerá por
apoyar la salud y la longevidad de su cerebro.